Das können Sie sofort selbst gegen Bluthochdruck tun:
Körperliche Bewegung
Treiben Sie regelmäßig Sport. Welchen Sport Sie ausüben, ist nicht so sehr entscheidend, eher wie Sie ihn ausüben - besser 3 bis 4 Mal pro Woche oder täglich 30 Minuten als nur einmal und dafür stundenlang. Regelmäßiges Bewegungs- und Muskeltraining führt in den meisten Fällen zur Senkung der Blutdruckwerte. Fangen Sie langsam an. Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft spazieren.
Gewichtsreduzierung
Versuchen Sie bei Übergewicht, Ihr Normalgewicht zu erreichen. Das geht auch ohne langwierige und anstrengende Diäten, nach denen Sie wieder zunehmen. Setzen Sie sich kleine Ziele. Essen Sie einfach weniger Fleisch und Fisch (darauf kann man auch ganz verzichten – glauben Sie nichts, was Ihnen die Werbung diesbezüglich erzählt, es ist leider alles falsch), essen Sie mehr Salate, Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und trinken Sie reines Quellwasser ohne Kohlensäure. Mit einer Ernährungsumstellung und etwas Sport kommen Sie langsam aber dafür sicher zu Ihrem Normalgewicht zurück.
Stress vermeiden
Lernen Sie ruhiger und gelassener zu werden, machen Sie sich keine Sorgen um Dinge, die Sie sowieso nicht beeinflussen und ändern können. Das kann man lernen. Verzichten Sie bewußt auf das Fernsehen und jegliche Nachrichten. Nachrichten sind zu 95% negativ und wirken sich dadurch auch negativ auf unsere Psyche aus. Sie können sowieso nichts daran ändern, wenn irgendwo ein Unglück passiert ist oder ein Krieg angefangen hat.
Die heutigen Programme manipulieren die Menschen in einem nie zuvor geschehenen Ausmaß und fördern damit Krankheiten und Unzufriedenheit, womit zum Beispiel Streß entsteht. Die Nachrichten sind zu 95% manipuliert und haben mit Wahrheit nichts zu tun. Das jedenfalls ist meine Erkenntnis nach 4 Jahren ohne jegliches Fernsehen. Wenn fernsehen, dann lustige Komödien, bei denen Sie viel lachen können. Lachen fördert die Gesundheit.
Zigaretten, Zucker und Alkohol
Wenn Alkohol - dann nur in Maßen. Reduzieren Sie Kuchen und Süßigkeiten. Hören Sie auf zu rauchen. Wie Sie das schaffen können, steht hier:
www.non-smokercelebration.com
Wer den Bluthochdruck erfolgreich behandeln möchte, muß sich darüber bewußt werden, daß dazu in jedem Fall Änderungen des Lebensstils erforderlich sind. Ohne diese Einsicht bleiben alle Mittel nur bedingt wirksam. Diese Einsicht wird mit unseren weiteren Informationen wachsen und wir haben natürliche Mittel, die Ihnen dabei helfen.
Rechtlicher Hinweis:
Die Überlegungen und Empfehlungen bieten keinen Ersatz für ärztlichen Rat. Wir übernehmen keinerlei Haftung für Ihre Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Im Zweifel fragen Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Unsere Empfehlungen haben jedoch in einigen Fällen den Rat des Arztes und die Einnahme von Medikamenten überflüssig gemacht.
